多くの女性にとって、月経の最初の数日は非常に苦痛です。当時、女性は舒緩經痛月経困難症や重度の月経困難症の症状が出たり、正常に働けなくなったりすることが多いのですが、どうやって月経痛を和らげるのですか?痛みを和らげるために月経困難症〜6の女性に同情する方法を学ぶためのヒントに従ってください。
1.温湿布。月経が来て、腰全体を含む手足が冷たくなりました。このとき、腰に温かいものを置くとすぐに痛みが和らぎます。したがって、条件が許せば、ベッドに仰向けになり、タオルをぬるま湯で濡らし(滴り落ちない)、腰の痛みを伴う部分と仙骨下部に置き、湯たんぽを約10分間置きます。 、それから腰の両側に10分間それを適用します。
2.ヘグポイントを押してこねます。月経中に最も必要なのは細心の注意です。月経腰痛やその他の症状については、特にサラリーマンのために休むことができない女性のために、合谷ポイントをマッサージすることができます。ツボの位置決めと押し方：人差し指と親指を合わせると、隆起した筋肉が見えます。この筋肉の最高点は合谷点です。余暇には、もう一方の手の親指で合谷穴を5秒間軽く押してから、離して繰り返し、3分間繰り返し押します。合谷穴は、血を活性化し、気を促進し、経絡や側副血行路を活性化する機能があり、一定の鎮痛効果があります。
3.マッサージ。月経痛が耐えられないときは、鎮痛剤を服用して痛みを和らげる必要があります。これは長期的な解決策ではありません。女性は月経腰痛の際に腰をマッサージすることができ、月経腰痛の症状を和らげることができます。具体的な方法：(1)手のひらを腰仙部に押し付けて胃に横になり、手のひらを腰椎の痛みのある部分に押し付けて痛みを防ぎます。一度呼吸し、10〜15回行います。 (2)腰と背中をマッサージし、両手で手のひらをこすり、背中の腰にそれぞれ貼り付け、部分が温まるまで上下に5回マッサージしますが、手のひらはまだ取り付けられている必要があります腰まで3分間。それをするとき、穏やかに動き、自然に呼吸してください。意識の指導の下で、動きと呼吸は徐々に調整されます。 (3)腱と結び目をこすります。親指を使って腰と仙骨に注意深く触れます。やわらかさや硬結が見られる場合は、親指で1分間こすります。
4.有酸素運動。 (1)仰向けになり、膝を片側に持ち、腰をできるだけ曲げます。太ももの前部を腹部に5〜10回近づけてから、下肢をもう1つ近づけます。次に、両手で膝を持ち、同時に5〜10回行います。毎晩1回、または朝に1回。 (2)座って仰向けになります。上肢を助けに使用しないように注意し、下肢をまっすぐに保ちます。この運動はまた、おなかの脂肪を減らすことができます。 (3)足を曲げて体を丸め、10〜20回前後に転がします。仰臥位で、熱くて湿ったタオルを使用し、水を流さず、腰と仙骨下部の痛みを伴う部分に湯たんぽを置き、熱くて湿った湿布を約10分間適用してから、両方に置きます腰の側面を約10分間。
5.カリウムと鉄。月経は人体の最も弱い日です。適切な食事の調整は、人間の栄養素の損失を効果的に補い、抵抗力を高めることができます。カリウムと鉄を含む食品を食べると、カリウムは気分を和らげ、痛みを抑え、感染を防ぎ、月経失血を減らすことができます。魚、さまざまな動物の肝臓、卵黄などの鉄分が豊富な食品を補います。
6.ダイエットコンディショニング。 (1)ジャポニカ米60g、氷砂糖30g、黒キクラゲ10g、白キクラゲ10gを使用します。菌と白菌をぬるま湯に浸し、不純物を取り除いて洗い、お粥をジャポニカ米で炊き、氷砂糖を加えます。 1日2回。 (2)黒糖25グラム、バラの花10グラム、紅茶1.5グラム。月経の1〜2日前に腹部膨満がわずかにあり、痛みが鈍く、月経量が少ない人は、月経の3〜4日前に服用し、沸騰したお湯で約1週間続けてお茶を飲むことができます。
月経困難症もある場合は、人生の上記の点にもっと注意を払う必要があります。もっと注意を払えば、月経困難症の症状を効果的に和らげることができますが、月経困難症は原発性および続発性の場合もあります。それが改善しない場合は、病院に行って病気の原因を確認する必要があります。
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