頸椎症は、頸椎の神経変性疾患です。近年、ますます若くなる傾向が顕著になっています。専門家は、頸椎症の予防はすべての人の注意を引き付け、人生を始めるべきであると指摘しました。
人生の細部から頸椎症を予防します：
1.コンピュータの前で作業したり、本蔡加赞を読んだりするときは、頭と首の正しい姿勢を維持して、長時間同じ姿勢で読んだり読んだりしないようにしてください。寝るときは適切な枕を選び、高い枕で寝ないでください。横臥してテレビを読んだり見たりすることは避けてください。
長期のデスクワーク、静的と動的の組み合わせに注意してください。本やコンピューターを読むのに1時間以上費やしたり、机に座って1時間以上費やしたりしないでください。首や肩の筋肉を伸ばしたり、歩いたり、ランニング、早歩き、ボールスポーツなどの有酸素トレーニングを週に3回以上行うなどの運動を行います。
3.車の所有者や長期の従業員にとって最善の方法は、より積極的に座って1日1時間有酸素トレーニングを行うことです。より速く歩くのが最善です。5キロメートルの距離が適切です。
4.頸部の不快感や慢性的な痛みのある人は、扇風機やエアコンを直接吹かないで、激しい頭の回転を避け、首を暖かく保ち、マッサージ、マッサージ、その他の健康管理を時間内に行うのが最善です。
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